現在的人對於身體鍛煉是越來越重視了, 而健美鍛煉又是很多的時尚人士最青睞的。 在進行鍛煉之後, 身體是需要消耗很大的能量的, 因此是需要進行適時的補充的, 但是健美鍛煉後該吃什麼, 怎樣吃才最有營養, 對於很多人來說卻並不清楚。
健美鍛煉是現在很多人士選擇的鍛煉方式, 擁有一個讓人羡慕的肌肉是所有男士都嚮往的。 但是對於鍛煉之後該怎樣進行身體的補充和營養是一件很關緊的事, 只有瞭解了, 才能給與身體及時的補充。
1、健美鍛煉一直受到時尚人士的青睞, 由於消耗了體能,
2、健美運動是通過“超負荷”引起“超量恢復”, 使肌纖維增粗、肌肉體積增大的。 肌纖維“超量恢復”的材料主要是蛋白質, 不過, 蛋白質也不是吃得越多越好, 有些人為了急於達到增大肌肉的目的, 一天吃很多雞蛋, 這是不可取的。 攝入超出實際需要的蛋白質不僅會造成浪費, 也不利於其他營養物質的吸收。 補充蛋白質的原則是要掌握每日的攝入量, 一般按每千克體重補充1~1.5克即可,
3、某些人過分信奉“高蛋白低脂肪”的營養觀, 在攝取營養時“只要蛋白質而拒絕脂肪”, 這也是較為偏頗的。 脂肪作為運動的第二能量來源, 在能量消耗大, 又不能過多攝入食物的情況下, 可起到縮小食物體積、減輕食物重量的作用;脂肪還能給機體提供自身不能合成的脂肪酸, 可以保證脂溶性維生素的吸收。
溫馨提示:運動是保證身體健康的最有力的保障, 而健美鍛煉又是其中的一種。 但是健美鍛煉後該吃什麼, 該如何去吃, 是值得去注意的。 完全拒絕脂肪是不該的,