如今人們普遍都缺乏運動， 加上經常大吃大喝， 導致很多人身體殘留毒素。 這雖然不是什麼病， 但是其帶來的健康隱患和對人們工作生活的影響卻不容忽視。 當這些毒素在體內越來越多時， 量變引起質變， 就會引起疾病， 比如免疫力低下、情緒易燥、痘痘、橘皮組織、頭屑、口氣等。 那麼怎樣才能排出毒素讓一身輕鬆呢， 有的人說喝減肥茶， 有的人說做按摩， 其實有些小動作就可以幫到你的。 以下教你睡前做幾個小動作， 幫助身體排出毒素。
睡前推腹
推腹法就是通過簡單的手法， 清掃經絡的垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾，
捶小腿
輕捶小腿運動， 首先蹺起二郎腿， 任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處， 連續敲打5分鐘。 因為脾經經過於此， 對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動， 提升脾功能， 讓長期淤積於此的毒素順利排出。
伸懶腰
女人在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天的疲勞很有益處。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱的正確位置， 改善脊椎病。 還能保證你在睡眠中的內迴圈順暢， 讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，
按摩淋巴
女性如果淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 對身體大有益處。
擴胸肩伸展
自然站著， 雙手十個手指交叉握住於身後， 深吸一口氣， 肩膀手臂往後用力， 挺胸往前用力， 保持深長的呼吸。 讓更多的氧氣進入身體， 心境自然更開闊。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。
睡前梳頭
睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位， 有利於改善大腦功能， 調節全身經絡， 達到防病養生的目的。 患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，
