老人怎麼健身健腦同步

專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。 隨著年齡的增長， 腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少， 大腦功能也在逐步減退， 諸如記憶力下降， 判斷力及速度逐漸減慢， 反應變得遲鈍， 情緒控制障礙。 這是腦細胞發生退行性變化的表現， 目前， 醫學界尚沒有使大腦細胞起死回生的手段， 因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化， 平時注意“健腦”十分重要。

“健腦”可以使腦細胞活躍起來， 伴之而來的可以使腦血管開放， 血液供應增加， 新陳代謝加快， 這樣大腦細胞就能得到充分的氧氣， 及營養物質， 從而延緩腦細胞的衰老。

那麼怎樣才能使腦細胞活躍起來呢？最有效的方法莫過於經常從事一些有興趣的腦力活動， 例如， 根據自已的愛好選擇一些書來讀、閱報， 閒暇時也爬爬方格， 寫兩篇小稿， 甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分， 算是良好的益智休閒活動。

當然， 體育鍛煉的作用也不容忽視， 因為體育鍛煉可以改進大腦的血液供應， 所以對於防腦細胞衰老也十分有益。

老年朋友們， “健身”與“健腦”並行， 來安度一個健康的晚年。