隨著健康意識逐漸深入人心， 人們開始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。 但是由於生活節奏的緊張， 平日裡很難抽出固定的時間進行健身， 於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。 某大學體育系孟教授說， 週末時間充裕， 卻並非體育健身的最佳時間， “暴飲暴食”的鍛煉方式于健康無益。
孟教授指出， 週末健身族們往往一星期的前5天都是在辦公室裡坐著的， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡， 其後果甚至比不運動更差。
要取得良好的健身效果主要是靠鍛煉痕跡的不斷積累， 所謂鍛煉痕跡， 就是指運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長， 在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉， 相當於每一次鍛煉都是從頭開始。 所以， 科學有效的做法是每週鍛煉3～5次， 或者說， 最適合的土豆固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前， 就進行第二次鍛煉。
孟教授建議， 週末健身族由於時間限制， 平時雖不能像週末一樣充分運動， 但完全可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就近進行適度鍛煉， 使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。
