用腦過度是白領最常見的症狀之一, 很多人工作一段時間時候就覺得頭暈腦脹, 昏昏欲睡, 長期這樣不僅工作做不好, 還會影響健康。
疲勞的一個明顯標誌是學習與工作效率降低, 而長期的心理疲勞影響心理健康, 使人心境壓抑, 百無聊賴, 心煩意亂, 精疲力竭, 甚至出現神經衰弱症狀, 如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等, 還可能發生其它心因性疾病。
白領用腦過度會引起的身心疲勞如何改善
一般情況下, 人們比較注重減輕體力勞動強度, 改善勞動環境, 注意勞逸結合和其它心理衛生要求,
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺, 這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等), 對繼續工作的抵觸, 疲勞信號揭示機體已經需要休息, 需要調 整和恢復, 應該停止工作, 以>睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。 此時, 若強制大腦繼續工作, 則會加重心理疲勞, 造成腦細胞的損傷, 或使腦功能恢復發生障礙。
而很多人在現實生活中喜歡採用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,
但是, 醫學研究表明, 只有能夠改善細胞的生理過程, 才能促進細胞疲勞的恢復。 因此, 人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作, 就會加重心理疲勞, 加重細胞損傷, 對機體十分有害。
要消除心理疲勞, 避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合, 體腦結合, 科學用腦。 科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律, 強調勞逸結合, 體腦結合, 切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
如何消除這些身心上的疲勞, 就要注意勞逸結合了, 注重科學用腦, 經常運動, 讓大腦得到充分的休息。