如果在戶外陽光照射的時間過長， 或者游泳之後忘記補加防曬霜， 很容易出現皮膚紅腫灼痛的跡象。 出現這種情況， 表示你的皮膚被陽光灼傷了。 可以採用西藥的方式， 如服用阿司匹林或利多卡因來緩解， 但是這些藥物可能帶來的副作用， 如胃部灼傷， 嗜睡等， 可能給你帶來更多不便。 這時不妨嘗試一下這些自然療法的小技巧吧!
一， 蘆薈緩解法。 購買蘆薈的提取液(不含添加色素)， 或者最為方便的， 直接摘取蘆薈肥厚莖葉折斷部分擠出汁液， 塗抹在紅腫的皮膚上。 這個方法可是經過華盛頓州立大學的自然療法研究中心的大衛·蘭尼教授推薦的哦。
二， 牛奶緩解法。 將一塊乾淨的毛巾或濕巾浸泡在牛奶中， 然後取出敷在紅腫部分約20分鐘。 特別注意的是， 必須採用全脂的牛奶。 牛奶中含有的脂肪是緩解的有效成分， 而脫脂的牛奶則不會起到很好的緩解效果。
三， 小蘇打緩解法。 小蘇打可以用來冰箱除味， 烘焙麵包， 清潔廚房， 對於紅腫的皮膚也有特別的作用哦。 把一勺量得蘇打溶解在水中， 然後塗抹在紅腫皮膚處即可。
四， 醋緩解法。 一些草藥， 如金盞花和聚合草， 可以促進組織的癒合， 防止炎症的發生。 藥店和花茶店一般就能買到這兩種草藥。 將藥粉潤濕後敷在腫脹部位。 薄荷也有舒緩的功效。
五， 補水抵抗法。
六， 蜂蜜還原法。 蜂蜜中含有還原性的成分， 可以修復陽光照射導致的自由基損傷。
七， 提高室內濕度。 多塗抹保濕的潤膚乳， 對於防護光照損傷有好處。
八， 補充攝入維他命。 推薦每日攝入1000毫克維他命C(約6粒膠囊劑)， 400IU的維他命E， 15毫克的β-胡蘿蔔素， 以及兩茶匙的亞油酸。 多吃胡蘿蔔， 菠菜等富含維他命A的蔬果， 柑橘類和深綠色蔬菜富含維他命C， 而鱷梨， 杏仁和麥芽是補充維他命E的首選。
九， 多吃魚。 鮭魚， 沙丁魚， 鱈魚， 鯡魚中都含有大量的w-不飽和脂肪酸。 可以抑制組織的腫脹， 促進皮膚的修復。 同時對整個身體都有很好的協調促進的功效。
