應多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等, 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇, 清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經, 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶, 因為茶葉中的脂多糖, 可以改善肌體造血功能, 茶葉還有防輻射損害的功能。
(1)富含維生素A的食物, 維生素A與正常視覺有密切關係。 如果維生素A不足, 則視紫紅質的再生慢而且不完全, 暗適應時間延長, 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病, 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍, 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品, 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害, 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(4)鉻, 缺鉻易發生近視, 鉻能啟動胰島素, 使胰島發揮最大生物效應, 如人體鉻含量不足, 就會使胰島素調節血糖功能發生障礙, 血漿滲透壓增高, 致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大, 從而誘發近視。 鉻多存在於糙米、麥麩之中, 動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅, 鋅缺乏可導致視力障礙,
(6)珍珠, 珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質, 並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等, 珍珠性味甘鹹寒, 用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶, 海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇, 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”, 它就是海帶中的甘露醇, 甘露醇有利尿作用, 可減輕眼內壓力,