八大妙招幫你輕鬆記憶

葡萄酒�常我們會有感覺記不住東西， 記憶力不夠好， 總是丟三落四的， 經常還被人說有健忘症？那有沒有什麼方法可以提高記憶力的呢？下面小編就給大家減少一些提高記憶力的方法， 讓你擺脫健忘。

1.愉快的交談。 密西根大學最新研究發現， 消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處， 而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗， 更是提高記憶力等認知能力的好方法。 在欣快而有意義的談話過程中， 更能預測其即將要表達的內容， 因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

2.緩解壓力。 走進廚房後，

卻突然忘記為了幹啥事。 專家表示， 這種記憶問題是壓力過大所致。 壓力過大時， 大腦中皮質醇水準升高， 導致短時記憶障礙。 即使面臨壓力和焦慮， 也應積極訓練， 讓大腦恢復正常功能。 打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣， 集中注意力， 保持清晰思維， 增強記憶力。

3.學習外語。 美國一項新研究發現， 掌握的語言越多， 記憶力就越強。 在說兩種以上語言的人群中， 似乎存在一種“記憶保護效應”， 日後更少罹患記憶問題。 趕快行動吧， 自學外語或者參加外語學習班， 都有增強記憶力的作用。

4.常吃芹菜。 美國維克森林大學科學家發現， 富含硝酸鹽的蔬菜， 使腦子更靈活， 比如芹菜、捲心菜和菠菜。 經常吃此類食物有助於改善大腦血流，

防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆症。

5.多吃橄欖油。 《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現， 地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。 地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。 地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。 研究發現， 睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧， 神經元組織(灰色物質)減少， 進而導致記憶力下降。 專家建議， 發現此類問題應積極治療， 逆轉該病導致的大腦損傷。

7.防止心血管疾病。 美國一項為期10年的新研究發現， 高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。 因此， 護心護腦密不可分。

8.反復記憶。 《永恆的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示，

我們應該將大腦看作肌肉。 保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。 比如， 如果記不住電話號碼， 那麼每天花點時間去記， 直到記住為止。 記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣， 但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

溫馨提示：有記憶力不好的朋友可以試試以上的方法， 平常多注意上面我們提到的方法， 注意睡眠。