潮濕天氣下養生攻略

夏季天氣炎熱， 恰逢雨季天氣變化無常毫無規律可言， 說翻臉就翻臉， 雨水也是相對較多， 因此相對來說氣候相對要潮濕一些， 而且容易悶熱影響人們的心情容易煩躁， 也是各種疾病的高發期！

高溫與悶濕並存， 開空調後， 室內外溫差極大， 極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。 那麼， 多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。

一、穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示，

亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。 因此購買時要注意看好質地。

二、飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。

飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質，

並適當食用薑、蔥、蒜、醋， 既能殺菌防病， 又能健脾開胃， 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物， 同時也可配合藥膳進行調理。 同時， 可以選擇一些除濕的食物， 如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。 此外， 少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。