在冬季的時候因為天氣十分的寒冷， 所以， 很多人在睡覺的時候， 都是會蒙頭大睡， 殊不知， 這樣的睡眠方式， 對於我們平時的身體健康是很不利的， 希望我們在平時的生活之中， 要很好的予以避免， 才能保證冬季養生的效果。
冬天都是時候因為天氣此時十分的天寒， 一般很多人在家裡都是會蓋厚被子進行睡覺， 因此， 被窩內之中， 這樣的情況， 是會導致了室內的空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降，
初冬的時候， 因為此時的氣溫開始因為暖變味了汗冷， 人們還不習慣， 不能適應， 因此感冒發病率高。 由於清晨氣溫極低， 因此在生活上要注意早睡晚起， 避免身體受風寒。 對於容易感冒風寒的人， 可以利用蔥白三根， 大蒜200克， 水煎服， 以預防感冒的發生。
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節，
