“痛經”是女性朋友的高發病之一， 每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。 每個與"大姨媽"相處不融洽的女性， 都會擔心"大姨媽"來訪的日子。 其實選對吃的食物是能夠緩解痛經的， 那麼女人痛經吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾種吃了能緩解痛經的食物， 供大家參考。
女人痛經吃什麼好？5種水果能緩解痛經
1、荔枝
荔枝核有降血脂， 調節血脂混亂、行氣散結等作用， 女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
2、榴槤
榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮， 用刀切成月牙狀。 把蘋果放入奶鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。 喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘， 具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。 紅棗對於痛經的女性來說， 可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況， 因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一個雞蛋進去， 繼續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠品質，
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的， 每天喝兩次， 不但可以促進血液迴圈， 還能愉悅心情， 對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點， 可以做成櫻桃膏。 每次吃一到兩匙就好， 每天吃兩次可以舒緩疲勞， 緩解氣虧血虛型痛經。
女人痛經吃什麼好？試試這兩款緩解痛經的食譜
姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。
2、然後隔渣取汁， 備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克， 當歸15克， 紅棗6顆， 雞腿1只， 鹽4克。
做法：
1、將雞腿剁成塊， 放入沸水中汆燙， 撈起洗淨， 待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開， 轉小火慢燉30分鐘， 熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。 此湯對痛經有較好的食療作用。
