喝小米粥減肥法有哪些

很多人減肥的時候不知道怎麼辦， 方法是多， 但是很多方法不是堅持不下來， 就是感覺這樣的減肥方法沒有多大的效果， 所以說很多人減肥一半之後就乾脆放棄， 這樣下來就很容易讓身體的減肥效果半途而廢， 還有很多人在減肥的時候喜歡喝小米粥， 感覺喝米粥應該沒有什麼脂肪， 也沒有太高的熱量， 那麼喝小米粥減肥的方法是什麼?

減肥是可以喝小米粥的， 小米入脾經， 可以健脾除濕， 體內有濕氣是導致肥胖， 皮膚長痘痘非常重要的原因， 喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效，

而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。 《本草綱目》說， 小米治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃。 小米， 亦稱粟米， 通稱穀子。 穀子去殼即為小米。 每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米粥是健康食品。 可單獨煮熬， 亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等， 熬成風味各異的營養品。 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

小米粥的做法

原料：小米50克 (減肥也可以搭配南瓜或紅薯之類的食材)

做法：煮粥時一定要先燒開水然後放入小米， 煮先沸煮， 然後文火熬， 湯粘稠後即可關火。

做粥的小技巧：

1、你要選擇新鮮的小米， 不能是陳米， 味道會差很多。

2、熬的時間一定要夠， 至少也要半個小時以上。

3、不能偷懶， 剛下米是要隨時攪一下鍋， 防止糊底， 一旦糊了底， 這一鍋粥可就不能要嘍， 文火熬時儘量少揭鍋蓋。

4、鍋中放足量水， 不可中途加水， 燒開;

5、待熬至半個小時以上， 加入一點點食用堿， 增加粘稠度， 也更容易熬熟， 不過加食用堿的小米粥， 其口味會受到影響。 (孕產婦嬰幼兒不建議放);

6、待米成花狀時， 更可口。

上面我們介紹了大家在減肥的時候是可以選擇給自己喝這個小米粥的， 而小米粥用來減肥的方法上面我們也介紹得很清楚，

知道怎麼製作的話就選擇這樣的方式方法來做做看， 讓自己享受食物的養生程度， 同時還要記得在利用小米粥來減肥的同時結合一些運動的方法來改善身體肥胖的程度。