老人飲食最容易犯的錯誤

對邁入銀髮期的老人來說， 身體健康非常重要， 飲食也是非常重要的， 現在很多老人每天的活動量少了， 這個時候代謝率就跟著下降了， 所以需要大量的營養， 對於老人來說， 如果選擇自己的飲食情況呢， 需要注意什麼呢。

健康飲食現在成了老人的一個共同的話題， 也是健康養生的一個重要環節， 可能老人人並不知道， 飲食是有很大學問的， 如果選擇不正確， 會給身體帶來不必要的麻煩， 專家針對60歲後的老人飲食情況總結了幾個錯誤。

60歲後， 新陳代謝減速， 需要營養更少。 美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，

老人對熱量的需求比年輕人更少， 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。 建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。 老年人中肥胖問題日益嚴重， 其原因與其他年齡段一樣， 攝入熱量超過需求熱量， 多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。 肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題， 那麼可以想吃啥就吃啥。 美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示， 即使你身材苗條， 糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。 比如， 富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。 威爾曼博士表示， 老人經常不吃飯危害很大，

容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓， 午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水， 就不會脫水。 利希滕斯坦博士表示， 由於生理變化的緣故， 老年人即使出現脫水， 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量， 儘量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。 美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示， 剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏， 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退， 有時難以聞出變質食物氣味， 因而容易食物中毒。 建議剩餘飯菜最好放入冰箱。 食用前應徹底燒熟。

溫馨提示：以上這些就是老人在飲食上需要注意的， 也是最容易犯的一些常見錯誤， 希望老人來了以後要認真的對待一下， 不要給自己的身體製造麻煩， 身體健康比什麼都好， 飲食或者生活方式一定要注意。