哪些健身常識可以幫你有效減肥

健康減肥離不開運動， 很多人認為只要拼命運動， 就能減肥。 其實不然， 以下減肥小常識， 讓你事半功倍。

1、肌肉使人更苗條　適當的運動只會使你的形體更優美， 新陳代謝旺盛， 表現更有活力、健康。

2、養成運動的習慣　讓所有的事都成為生活習慣， 無論是運動還是正確的飲食， 其實就是要有足夠的欲望和動力。

3、慢慢地開始運動　一嘴吃不成胖子， 同理， 一次運動去不了贅肉。 開始一項運動， 從小運動量開始， 慢慢適應， 逐漸提高運動量。

4、要找一個運動夥伴　不管是單人運動還是集體運動， 和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情。

5、做自己喜歡的運動　大部分人會在大學期間形成自己運動習慣， 至少有一項特別喜歡的運動， 那就just do it 好了。 如要要嘗試一個新運動， 一項運動至少堅持三周。