四季清爽瘦身重點
春季：
多食用新鮮的綠色蔬菜， 能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。
夏季：
多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果， 保持身體“清爽”。
秋季：
多食用南瓜， 其營養豐富， 不僅能增強機體免疫力， 還有能使肌膚豐美。
冬季：
多食用根莖類蔬菜、穀類食物和海藻類食物。 在烹製食物的過程中， 添加能讓身體發熱的調味品， 如姜、丁香、肉桂、辣椒。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、乾酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。
精製食物：
義大利面和精米。
酒精：
會令肝臟受損， 阻礙身體排除毒素和垃圾。
適合瘦身的食物
將適合瘦身的材料做成低熱量的食物， 一日三餐必須在規定的時間內完成， 這種飲食方法如何？每種食品中都含有不同的營養成分， 其作用也不盡相同。 比如說， 肉和魚的蛋白質可以製造肌肉和血液， 蔬菜的維生素和礦物質可以製造新的細胞。 因此， 均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。
下表將平時經常吃的食物分成11種。 每天毫無遺漏地吃這些食品， 堪稱理想的飲食。
食品均衡金字塔
將每天必須吃的11種食品繪製成金字塔。 在金字塔上用圓圈核對一下自己吃過的食品。 如果自己的圓圈與金字塔上事先繪製好的圓圈相符， 則說明飲食均衡。 如果每次吃飯時不易核對， 可以在晚上的時候回想當天吃過的食品進行核對。
健康美食大獻減肥禮
對於辦公室OL來說， 運動塑身固然讓你可以在短時間內達到瘦身的目的， 但是， 因為你沒有足夠的時間來進行運動， 一切也是枉然。
打贏對抗食物誘惑的戰爭， 你將贏得另人稱羨的身姿！在選擇食物時進餐時， 肯定是選擇了低熱量的食物， 可是還有些脂肪是換了一件外衣， 或許就被你勿視了。 一般的餃子、獅子頭、蝦餅都是有大量的肥肉、麵粉和其它餡料做成的， 所它們的熱量要遠遠高於瘦肉。 可是又有些卻在烹調中不知不覺將熱量提高了好幾倍， 所以烹調也是關鍵， 不可不防。
