很多司機朋友跑完長途之後經常脖子痛、腰痛， 其實這些毛病就是頸椎和腰椎的因長期處於一個狀態而勞累的表現， 那麼怎樣才能預防這種情況的發生呢？
司機為何易患頸椎病？
1.不良的駕車姿勢：通常情況下， 駕車者往往會處於身體前傾的姿勢， 尤其是新手上路， 更易採用這一不良姿勢， 而這種駕車姿勢最易使頸椎（包括腰椎等脊柱其他節段）處於一種緊張狀態。 久而久之， 就容易造成頸椎的損害。 此外， 如果駕車者對坐椅的調節不當， 更有可能使頸椎處於不良姿勢狀態。 例如， 有些駕車者喜歡將坐椅調得很高，
2.起步、刹車處理不當：目前， 由於交通擁堵的問題， 在駕車的過程中時常會由於塞車而需要駕車者不斷地處理起步、刹車。 如果不能夠平穩地使車啟動或停下， 而是突然地加速或減速， 那麼由於慣性的存在， 可使駕車者的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。 這種前後方向的被動的如同“揮鞭樣”的動作， 最易造成頸椎部位椎間盤、脊髓等結構的損傷。
簡單有效的預防方法
1.保持正確的駕駛姿勢：調整好駕駛姿勢， 並將坐椅調節到一個合適的位置， 使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。
2.進行頸椎的預防保健運動： ① 雙手的十指交叉， 置於頸後， 橫向摩擦頸部數十次， 以使頸部的皮膚發熱， 並產生舒適的放鬆感。 ② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。 進行這些活動時動作應儘量柔和。 ③ 頸椎處於正立位， 雙上肢垂直於體側， 然後雙肩同時儘量上聳， 並維持數秒鐘， 然後放鬆、還原。
3.選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。 最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊， 使頸椎得到更好的保護。
4.休息時走出駕駛室活動：儘量避免連續開車1 小時以上， 如需長時間開車時， 要在中途停車休息5-10 分鐘， 並最好是走出駕駛室， 在外面稍活動一下， 做一些頸部活動體操。
這些小的預防措施其實是十分的管用的， 小編還請司機朋友在繁忙之中注意一下， 對緩解自己的身體疲勞有很好的作用。
