糖尿病人如何運動？大部分的糖友都知道運動對血糖有好處， 但是怎麼正確的運動好多人卻並不知道或者正在進行著錯誤的運動， 那麼糖尿病人如何運動呢？作為資深糖友說一下我的一些經驗， 希望能給患者帶來幫助。
運動時間的選擇， 運動對於用口服藥或者胰島素的糖友來說， 都是必須的， 但是很多糖友不知道正確的運動或者正在進行錯誤的運動。 一般血糖偏高並不可怕， 可怕的是會出現低血糖， 所以選擇運動的時機其實是非常重要的， 我的選擇是在飯後的四十分鐘到一個小時之間為宜，
但是這也因人而異， 我在剛查出糖尿病的時候， 那時候是用的每天四針胰島素的特效治療， 那時候每天打四針， 其實血糖一直處於一個比較低的水準， 然後有一次我還是在吃晚飯後活動了一下， 立馬就出現了低血糖。 所以對於正在住院治療或者身體虛弱有其他疾病的糖友， 還是建議根據自身的情況選擇是否運動。 另外不建議糖友在早上不吃飯就進行運動， 因為早上剛起床那時還是空腹血糖， 空腹血糖一般是比較低的， 如果這時候運動， 發生低血糖是很常見的。
運動方式的選擇， 對於運動方式的選擇也是因人而異， 對於比較年輕的糖友， 可以進行一些相對來說劇烈一些的活動， 但是也要在吃完飯後進行， 比如， 打打球， 跳跳舞等等。 對於一些年齡稍大的糖友， 可以採用一些比較舒緩的運動方式， 這裡我主要推薦太極拳， 太極拳不僅可以達到運動鍛煉的目的， 還可以修養身心。 中醫講究人要有精氣神， 太極拳可以很好的達到這一目的。
運動的心態， 運動的效果如何其實和人的心態是有關係的， 不要一味的講究降血糖， 一定要培養一定的興趣， 選擇自己喜歡的運動持之以恆， 這樣才能達到長久控制血糖的目的。 在運動中改善自己的心態， 更多的去發現生活中的樂趣。
在運動的時候一定要注意及時的補充水分， 多喝水對降低血糖是好處的， 特別在運動的時候。
建議糖友們不要吃一些亂七八糟的保健品， 飲食最好算准熱量來吃， 這樣也好通過運動來抵消一部分熱量， 如果吃一些自己都不知道什麼成分的保健品， 對控制熱量來說是比較困難的。
