不少女性來月經的時候, 會出現痛經的問題。 痛經讓女性苦不堪言, 只有真正痛過的人才知道那有多辛苦, 因此, 不少女性都想法設法找尋緩解痛經的方法。 事實上, 除了服用藥物止痛外, 食療也可以緩解痛經症狀。 那麼女性經期痛經吃什麼好呢?接下來將為大家介紹7種有利於緩解痛經的食物以及3款緩解女性痛經的食譜, 供大家參考。
經期痛經吃什麼好?7種食物緩解痛經
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道, 它含有豐富的鐵元素, 維生素和氨基酸, 是製造血紅蛋白的必需微量元素, 並且紅棗很容易被人體消化吸收,
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質, 生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經, 穩定心神, 並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時, 牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒, 穩定心神, 讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘, 具有破血型與, 潤燥滑腸功效。 桃仁用做藥引具有抗炎作用, 桃仁中所含的脂肪油, 提取物能有效潤腸通便, 擴張血管, 除了可以用於緩解痛經, 治療跌打損傷, 還能抗過敏, 鎮痛止咳, 促進產婦子宮收縮, 止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮, 以及碳水化合物和果膠,
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。 它具有健脾暖胃, 活血化瘀, 祛風散寒, 益氣養血的功效, 女性月經來時喝一杯紅糖水, 能讓身體變得溫暖, 氣血活絡, 血液迴圈加快, 增加能力, 改變氣色, 除了緩解痛經之外, 還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒, 對於痛經的預防和治療能起到一定作用。 這是因為, 酒能擴張血管通經活絡, 而葡萄酒味甘性溫, 女性適量的飲用可有效散寒祛濕,
7、榴槤
榴槤堪稱“水果之王”, 其性熱, 活血散寒, 緩解痛經功效極強, 並且還能改善腹部寒涼症狀, 促進體溫上升, 特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用, 同時也被用來當做病癒, 產後女性滋養身體的補品。 要注意的是, 榴槤一次不能吃太多, 以免引起身體燥熱, 導致腸胃無法完全吸收引起上火, 吃榴槤的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡, 消除燥熱。
經期痛經吃什麼好?3款食譜有助緩解痛經
1、紅棗姜湯
材料:薑24克, 紅棗30克, 花椒9克。
做法及適用範圍:將薑、紅棗洗淨, 薑切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,
2、烏豆蛋酒湯
材料:烏豆(黑豆)60克, 雞蛋2個, 黃酒或米酒100毫升。
做法及適用範圍:將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能, 適用于婦女氣血虛弱型痛經。
3、山楂酒
材料:山楂幹300克, 低度白酒500毫升。
做法及適用範圍:將山楂乾洗淨, 去核, 切碎, 裝入帶塞的大瓶中, 加入白酒, 塞緊瓶口, 浸泡7~10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1~2次。 有健脾、通經功效, 適用于婦女痛經症。