一、如何祛濕
1、日常防濕
不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。
2、飲食調理
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
3、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
二、食療
1、瘦身湯
A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克， 攪拌一下即可。 潤澤肌膚， 美白補濕行氣活血調經止痛， 排水瘦身。
B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。
2、薏仁茶
早晚兩次， 每次5克左右熟薏米粉， 用溫開水沖服。 飯後服用。 能潤澤肌膚， 美白補濕， 行氣活血， 調經止痛。 根據本店主的經驗， 加點糖或蜂蜜口味就更好了， 很香的， 又好吃又美容又減肥！
3、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水， 做茶水飲料飲用， 能降署解渴， 利水消腫， 清熱解毒。 具有營養頭髮， 防止脫髮， 並使頭髮光滑柔軟。
4、紅豆薏米粥
關於薏米和紅豆的“消腫”作用， 不光指水腫， 還有肥胖。 在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕。 水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 水腫如此， 肥胖也是如此， 只不過是程度有深有淺而已。 祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，
