我們知道, 長期久坐是會對身體產生一定的危害, 有可能會產生一些疾病。 對於白領麗人來說, 她們需要長期地坐在辦公室裡辦公, 日常運動顯得彌足珍貴。 有不少白領麗人由於長期保持一個坐姿, 錯誤的坐姿容易出現腰酸背痛的情況。 白領除了多走動外, 還有什麼辦法能夠讓身體保持健康呢?
其實, 白領麗人想鍛煉身體, 可以通過巧用椅子改變坐姿來進行。 人們要養成良好的習慣, 保持標準坐姿, 這樣不僅可以矯正坐姿, 還可以鍛煉身體。
挺背收腹, 不靠椅面
如果靠著椅背, 會令脊背肌肉處於拉伸狀態,
膝蓋間夾張紙
許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿, 這樣不僅容易彎腰駝背, 還會妨礙血液迴圈。 坐著時最好併攏雙腿, 大腿平行於地面, 與小腿保持直角, 能矯正坐姿、鍛煉大腿內側肌肉。 維持這個姿勢10分鐘, 腿部肌肉就會有明顯的酸痛感, 堅持每天做, 一周下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。 如果不能保證總是兩腿併攏, 可以在膝蓋間夾點東西。 剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌, 循序漸進, 直到最後能輕鬆夾住一張紙。 併攏雙腿後, 可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動, 鍛煉腿部前側肌肉。
此外, 坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側, 從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始, 向下一直敲到膝蓋, 每次敲50下即可。
溫馨提示:從上文我們知道, 正確的坐姿是挺背收腹、不靠伊面;坐著時最好併攏雙腿, 如果有蹺二郎腿的壞習慣, 人們可以在膝蓋間夾張紙。 其實, 白領麗人巧用椅子改變坐姿能夠更好地養生。