原料：1-2根新鮮玉米棒
做法：
1.將玉米棒洗淨， 外殼和“鬍鬚”千萬不要剝了哦。
2.將完整的玉米棒子放入鍋內， 加上適量的水煮20——25分鐘熟透即可
食用方法一：
去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用， 可把玉米當成中午和晚上的主食， 再配適量的蔬菜和水果一起食用， 一周後， 你會發現體重在慢慢減輕。
減肥原理：
每100克玉米含熱量196千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和纖維素等。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4——10倍。 玉米還含有大量的鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄， 對減肥非常有利。
食用方法二：
把煮玉米的水當開水喝。
減肥原理：
玉米“湯”具有利尿效果， 特別適用於水腫性肥胖。
何謂容易水腫？就是， 你每天睡醒會覺得腳和臉， 及身體都有腫脹的感覺， 那就是你的代謝不夠好， 還有就是你平常的上廁所的次數， 比一般人還少， 這樣你就容易水腫。
在越來越崇尚健康減肥的今天， 使用粗糧減肥已經成為一種時尚。 長期使用粗糧， 既可滿足人體最粗纖維的需要， 又能給身體提供充足的營養， 粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。
粗糧：玉米黑窩窩頭， 玉米粥， 小米粥， 高粱米粥， 黑米粥， 玉米麵麵條， 玉米麵糊糊， 黑賣饅頭， 黑麥花卷， 黑麥鍋貼，
