老年人怎麼樣喝水最健康

人可以一天不吃飯， 卻不能一天不喝水。 尤其是老人， 由於大多數都患有冠心病、高血壓、高血脂， 更是被要求每天得喝夠2000毫升水。 但與此矛盾的是， 飽受前列腺增生困擾的老年男性， 如果水喝多了， 又會出現排尿等待、尿不盡及夜尿增多等問題。

怎麼喝水才合適呢？

早上起床洗漱後， 快速喝前晚晾好的白開水250毫升。 這樣做的目的在於清洗胃、腸並通便。

早飯前後， 可能有好幾種口服藥等著您服用， 這時可以用些溫開水來完成此事。

上午， 您可以泡杯綠茶， 遛遛彎， 活動活動;累了， 可以稍坐， 千萬不要久坐。

午飯前後， 可能也需要服藥， 只要記住一個原則：服藥用白開水， 服藥後半小時方可飲茶。

晚飯後， 少喝些水， 不要飲茶， 且最好能出去走走。 即使在室內也要起來多動動， 以利於喝進去的水儘快排出來。 一方面， 這能減少睡眠中心臟和腎臟的負擔;另一方面， 也避免了茶水引起的失眠。