乳腺癌的預防要點敘述

乳腺癌的病因比較複雜， 與遺傳也與外在因素有關。 女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預防， 一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。 下面就來為大家介紹下乳腺癌的預防要點， 希望能給大家帶來幫助。

1從飲食入手

“美國癌症協會”估計， 有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。 婦女如果每天食用4種蔬菜與水果， 她們患乳腺癌的概率將得到降低。 另外， 儘量食用生蔬菜， 每週食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸， 保護自己的細胞。 避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，

比如玉米油、向日葵油， 不妨將它們換成堅果油或橄欖油。 軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。 從預防乳腺癌的角度出發， 女同志還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。 如果捨不得這點“口福”， 還有一個辦法， 那就是多運動， 有規律地長期運動。 育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉， 患乳腺癌的危險性要減少60%。 此外， 酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。 避免飲酒， 酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌， 而催乳素又與乳腺癌發生有關。 因此， 女性尤其是絕經前後的女性， 應戒酒或少飲酒。 如果一定要喝酒， 女性可以服用些葉酸， 以抵消酒精的不良作用。 另外， 女性每天應該食用至少一次低脂乳製品， 比如優酪乳或脫脂奶。 少喝咖啡， 多吃白菜和豆製品， 多吃魚， 保健品別亂吃。 這也是比較有效的乳腺癌的預防方法。

堅持運動與健康飲食都是對乳腺癌的預防好方法。 最理想的運動量是每日30分鐘。 無論如何， 每天花點時間運動， 總比完全不運動好。

2定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心

專家建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查， 40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。 有乳腺癌家族病史的婦女更應該儘早開始接受檢查。 此外， 在成年期體重增加20公斤以上的婦女， 在絕經後患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。 生育後體重不能恢復生育前水準的婦女也應該格外當心。 另外， 含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。

以上就是對乳腺癌的預防要點介紹， 只有做好有效的預防工作才能控制發病率。 如果想瞭解更多乳腺癌方面的知識， 請諮詢線上專家。

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