經期養生小常識：女性經期能不能吃巧克力

巧克力是一種混合型食品， 其主要原料可哥豆產于赤道南北緯18度以內的狹長地帶。 巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可哥堿， 因而具有高能值。 並且， 巧克力還含有豐富的氨基酸， 當女性生理期來的時候， 會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 因為巧克力含有豐富氨基酸， 就能刺激生長荷爾蒙的分泌， 所以生理期時， 要選擇不含糖的純巧克力！如此一來不但吃巧克力不會發胖， 還能幫助消除脂肪。

那麼， 吃巧克力對月經期疼痛有什麼作用嗎？

其實月經期與巧克力沒有多大關係，

當然不管是經期還是非經期， 或別的食物的使用都是應適量的。 其實吃巧克力和緩解疼痛沒有多大的關係， 吃巧克力只能讓你感覺鎮定一點， 或許你喝紅糖水更能緩解輕微的疼痛。 更多事實證明巧克力適用於月經來臨前幾天， 所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群， 因此會有月經期間可以多吃些巧克力這樣的說法。 因此， 在經期適當吃一些巧克力是有所好處， 但也不能多吃， 吃多了對身體不好。

特別注意：巧克力屬於高熱量食品， 多吃囤積的熱量會超標

巧克力屬於高熱量食品， 雖然生理期間可以吃巧克力， 但多吃囤積的熱量會超標。 如果一次吃得太多的巧克力， 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，

刺激胰島素大量分泌， 使血糖瞬間下降， 而有刺激食欲的作用。

1、巧克力是高糖高熱量的食物， 高熱量的甜食能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 所以有助於緩解經痛。

2、巧克力本身含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛， 頭重也有緩解的作用。

3、巧克力可以提高人腦內血清素的水準， 使人心情愉快。

女生經期應注意的十大事項

1、儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。 生理期期間， 可中午洗頭。

2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷氣， 在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出，

留在身體裡對身體絕對有害。 可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其經痛， 可以喝玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕， 因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開， 同樣地也較為容易受到污染， 所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝， 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔， 還有酒釀煮蛋也很好。 生理期後期， 可以考慮喝一點生化湯（經期喝的， 不是坐月子喝的生化湯， 問中藥房就知道）， 可以讓身體髒血徹底排乾淨。

9、生理期後的調養：吃四物湯。 在經期來時喝四物湯是錯誤的， 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果， 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉， 最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開， 很容易長痘痘， 臉部清潔工作要做好， 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好， 也容易長痘痘與粉刺。

女性經期能不能吃巧克力？通過上文我們可以總結得出， 月經期吃巧克力並沒有太大的影響，

吃巧克力可以使人心情愉悅， 緩解緊張情緒， 所以當經期疼痛時吃些巧克力緩解疼痛是可以的， 但再好吃的東西也要適量， 月經期要特別注意不能過量食用巧克力， 才能免受經痛的煩惱。 希望這篇文章對女性朋友們有多幫助， 也要請廣大女性朋友們關注月經健康， 月經期間注意飲食。