營養烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪
製作方法：
1.首先把烏雞去除內臟， 清洗乾淨， 備用。
2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內， 直接用中火開始慢慢的燉煮。
小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯， 等到經期結束的時候就停止。 何這種營養烏雞湯， 人體會變得更加健康， 而且能夠幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能， 這對於女性因為月經中丟鐵質， 很有幫助， 能夠幫助提高人體的免疫力， 對於在經期滋補也很有效果。
記得在煲湯的時候最好用砂鍋，
記得在熬湯的時候要加足水， 切忌不能夠在中途加水， 因為對於正在熬湯的的食物， 遇到冷水這會導致烏雞肉收縮， 蛋白質不容易被溶解， 而原有的營養湯補也會失去很多營養， 口感也會差很多。
女性在經期的飲食一定要注意， 應該遵守清淡的原則， 而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。 應該多多進食豆製品和魚類， 這些食物不僅富含高蛋白， 而且很容易被人體吸收。
而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物， 新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒， 而且能夠增加血液中含鎂的能量， 減少骨盆充血的可能性，
而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物， 這能夠幫助補充經期流失的營養物質。 因為在堅果類的食物中， 含有豐富的維生素B族， 能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。
經血流失比較多的女性， 應該多多補充一些富含特質的食物， 如：蜜棗、菠菜、葡萄乾等， 這樣能夠有利於經期補血。 下面再為大家介紹兩種補血的湯補。
銀耳紅棗湯
材料：桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳
製作方法：
直接把所有的食材一些熬湯， 等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。
小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 既然買不起燕窩， 那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦！這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裡透紅，
黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽、豬腳。
製作方法：
1.首先來搞定豬腳， 用熱水把豬腳的異味去除， 然後剁塊兒備用。
2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊， 加入大豆、薑和豬腳， 直接加水煮直到滾開為止。
小貼士：女人本身長期吃梨對於身體很有好處， 而富含膠原蛋白的攝入， 這對於女性來說， 這真是不錯的選擇， 讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。
經期喝什麼湯。 這介紹的這麼幾道， 大家還喜歡嗎。 為了自身的健康， 聰明的女人都應該學起來。
