想成功減肥應先鍛煉再改變食譜

肥胖症在我們的生活中越來越普遍了， 它不僅帶來了外觀上的改變， 而且還影響了身體健康， 所以， 減肥有著雙重的意義， 除了找回美麗外， 還能恢復健康， 那麼， 如何才能有效減肥呢？專家指出， 想要成功減肥瘦身， 那應該做到先進行運動鍛煉， 再改變自己的食譜。

一般人認為女性瘦一些才更顯得美麗， 所以如今許多身材過於肥胖的朋友都紛紛開始了減肥之路， 而成功減肥需要付出一定的努力， 首先要進行運動鍛煉， 然後還要注意改變自己的食譜。
有米格爾·阿隆索·阿隆索(Miguel Alonso Alonso)教授領導的團隊分析了近期關於減肥的文獻， 探尋身體活動和飲食習慣之間在神經認知方面的練習。 根據阿隆索的說法：“體力鍛煉似乎能夠促進健康飲食。 實際上， 當鍛煉加上減肥食譜結合之後， 控制肥胖症會更加成功， 並且更容易形成健康飲食習慣。 ”
研究者指出， 健身能夠增加人體對“飽”的敏感度， 因此他們不會飲食過量。 科學家同時發現， 鍛煉能夠造成大腦結構和活動方式的改變。 阿隆索教練指出：“通過實驗， 我們發現經常鍛煉能夠提高大腦活動的次數， 增加腦部灰色神經組織和前額的連接點。 ”
而大腦的其中一個重要職能就是抑制力， 這是關於人類自控能力的關鍵， 例如能否抵擋美食誘惑。 科學家得出的結論是， 經常鍛煉能夠幫助人們增強面對誘惑時的自製能力， 避免在社交活動中吃下不利於減肥的食品。 這次研究的論文已經發表在《肥胖症綜述》期刊中， 英國《每日郵報》認為， 這一發現對幫助英國四分之一的過度肥胖者減肥會起到關鍵作用。
讀過以上內容， 我們瞭解到想要成功減肥瘦身， 我們就應該先從鍛煉開始， 然後再改變食譜， 鍛煉有益於促進飲食， 而且還能幫助肥胖者形成健康的飲食習慣， 因此， 減肥者務必要先進行運動鍛煉。