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健康男人的秘訣
面對先天生理因素與後天環境不良的重重壓力下, 卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若, 他們有什麼秘訣?
隨時休息
有些人懂得“開機”後也得“關機”休息一下, 讓身心都能得到休息。 一位著名的中醫專家介紹, 平時他寫文章只要超過50分鐘, 不論是否文思泉湧, 就必定會停下筆, 做做別的事, 放鬆一下。 特別是有時候寫不下去, 離開後再回來, 往往會有更好的想法。 而且, 再忙, 能忙得到哪去?
科學研究發現, 人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。
清晨:吐故納新
起床前做簡單的吐納式呼吸, 不但容易清醒, 醒來後身體也會很舒服。 聽聽音樂, 在睡前靜坐調息30分鐘, 喝點溫開水, 慢慢深呼吸, 將工作及繁雜事物忘掉。
早上不急著起床, 先在床上躺個2分鐘, 慢慢做10分鐘的深呼吸, 再起來梳洗, 一整天都會有精神。 如果實在沒時間, 早上起床伸伸懶腰, 舒展一下身體, 也對身體有幫助。
工作時間:飲用養生茶
每天至少飲用2000c.c.的水,
芳香茶飲料對男性也很有幫助, 營養師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶, 可以恢復疲勞保持活力。 洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。
夜晚:男人也spa
淋浴和泡浴雙管齊下。 淋浴比泡浴更能消除疲勞。 因為水柱衝擊, 有推打效果, 可以促進血液迴圈。