冬季老人適當吃零食有益健康

大家知道， 老人因為年紀大了， 各項身體機能都衰退了， 很多老人甚至出現缺鈣、缺鐵、缺鋅等營養狀況， 嚴重時還會患上骨質疏鬆、骨質增生等疾病， 因此， 對老人而言， 怎樣能吸收進更多的營養才是一個關鍵， 因此， 老人適當吃些零食， 反而有助於增補一些營養， 那麼， 哪些零食適合老人吃呢?

也許， 你要說零食是垃圾食品， 小孩都不能吃， 何況老人?尤其是一些味精或其他調味品放得比較重的零食， 老人吃了可能會影響記憶力， 或引發一些疾病。 當然， 老人吃零食肯定是有講究的， 這裡並不是鼓勵老年人吃垃圾食品，

那麼， 哪些零食適合老人呢?下面我們就來詳細的看看。

這要根據老人自身的需求。 比如微量元素硒不足與低下， 正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。 因此， 平時常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食， 對延緩衰老有積極作用。

記憶力減退是老年人普遍現象， 因此， 老年朋友除吃核桃外， 還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等.這些堅果中含有不飽和脂肪酸， 對心臟有益;板栗能補腎氣， 還能抵餓， 也是冬季零食好選擇。 愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力， 可以快速補充體力， 還有提神的功效。 老年女性可以備點幹棗， 每天嚼上兩個， 補血健脾。 優酪乳也是好選擇， 只是優酪乳必須低溫飲用，

脾胃虛弱的老人要謹慎。 患糖尿病的老人儘量不要選擇餅乾、糕點類零食;患有動脈硬化的老年患者， 可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食， 如葡萄乾等。 脾胃功能差的老人， 可以將水果製成水果羹， 加些蜂蜜， 效果不錯。 某些蔬菜， 也可以當作零食來吃， 如蒸山藥、紅薯、南瓜等。

上午10點左右， 下午3點左右是吃零食的最佳時間， 此時早午飯已經消化， 不會影響接下來的正常飲食。 需要注意的是， 零食不要過量， 只是一種補充。 另外， 儘量不要選擇熏烤、油炸類零食。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關老人冬季適當吃零食有益於健康的問題， 大家千萬不要理解錯誤了， 認為讓老人吃零食就是坑害老人的健康， 讓老人吃垃圾食品，

以上已經詳細介紹了哪些零食適合老人吃， 因此， 大家在買零食的時候也要按照以上的建議來選購。