腰椎間盤突出是一種可以預防的骨科疾病， 保持良好的生活習慣就可以有效預防腰椎間盤突出。 那常見的預防腰椎間盤突出的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防腰椎間盤突出的方法。
一般， 常見的預防腰椎間盤突出的方法有：
1、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累， 是最重要的預防腰椎間盤突出的方法。
2、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直， 對預防腰椎間盤突出十分重要。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰， 為有效預防腰椎間盤突出應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
5、飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒， 也是常見的預防腰椎間盤突出的方法。
6、預防腰椎間盤突出工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。
以上就是關於常見的預防腰椎間盤突出的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防腰椎間盤突出的疑問可以諮詢我們的線上專家，
