腰椎間盤突出給患者們帶來的不便之處是很多的， 預防預防腰椎間盤突出是很重要的。 大家都有必要多瞭解下預防腰椎間盤突出的相關知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下， 預防腰椎間盤突出的方法到底有哪些。 希望能夠幫助大家更多更好地瞭解預防腰椎間盤突出的方法。
改善工作姿勢：預防腰椎間盤突出要注意勞逸結合。 從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員應保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內的壓力， 並定期伸展腰部。 學生在學習一段時間後應活動幾分鐘， 可使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到鬆弛。
預防腰椎間盤突出要加強腰背肌肉鍛煉：因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。 游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。
調整駕駛座椅：開車一族應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾角度以100度為宜， 不要使後傾角度太大， 並調整座位與方向盤之間的高度。 座位過低雙肩會有上聳的感覺， 醫學教|育網搜集整理過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷， 誘發腰椎間盤突出症。
學會合理用力：在生活中， 當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時， 都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。
良好生活習慣：預防腰椎間盤突出要養成良好的生活及工作習慣， 如起居飲食要規律、減少通宵熬夜， 尤其是在電腦前通宵工作或玩遊戲都是不可取的。 多攝取高蛋白及高維生素的食物， 多吃水果及蔬菜等。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防腰椎間盤突出的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防腰椎間盤突出的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
