患有腰椎間盤突出的人往往在病痛發作時難以忍受， 日日備受著腰椎間盤突出的煎熬。 所以瞭解怎麼防治腰椎間盤突出很有必要， 只有有效地預防， 才能不受病痛的困擾。
防治腰椎間盤突出可以經常蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向腰椎盤突出斜上方蹬出後， 將大小腿肌肉繃緊， 放下還原。 兩腿交替做二十至六十次。
防治腰椎間盤突出可以經常做魚躍動作：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 注意膝部不要彎曲。 儘量在這一姿勢下維持一段時間，
為了防治腰椎間盤突出還可以多做下腰和後伸：站立， 兩腿分開約肩寬， 足尖向內。 彈動性地向前彎腰肩盤， 使手觸地。 然後復位再向後伸腰， 也要彈動性地後伸到最大量。 反復五至十次， 病情好轉後加大動作幅度， 注意循序漸進。
在看完上述對防治腰椎間盤突出的簡單介紹之後， 希望能夠給大家帶來幫助。 大家應該對腰椎間盤突出多重視， 多瞭解， 在生活中多注意預防， 一旦發現儘早治療。
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