女士減肥都希望自己少吃一些食物， 都會選擇一些有營養而減肥的食物， 食物的選擇是非常的重要的， 只有選對了減肥食物， 才是減肥過程中的重要前提， 但是如果選擇的食物不僅不能夠減肥， 反而增肥對於減肥效果肯定是非常的差的， 晚餐是很重要的飲食階段， 那麼晚餐吃什麼食物能夠保證營養而且減肥呢？
1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個
因為是水煮的， 所以不會含有很多的高熱量。
玉米清甜可口， 富含維生素， 是常見的健康減肥食物， 雞蛋可以增加營養， 不會讓你因為減肥而身體虛弱。
2.芝麻萵筍雞肉
同樣的道理， 不能沾太多油， 所以繼續水煮， 萵筍切片， 雞肉切丁， 下水煮熟， 加適量的鹽， 油， 辣椒拌均勻， 最好撒上芝麻， 香噴噴的減肥餐就做好了。
萵筍有很強的清腸作用， 對瘦小腹最有效果。
3.雞蛋番茄
我說的雞蛋番茄， 不是平時我們吃的雞蛋炒番茄， 而是， 番茄切小塊， 撒一些白糖， 雞蛋水煮， 這個菜有點像涼， 因為番茄沒有煮過， 所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃， 營養又不發胖。
4.松仁西蘭花
胡蘿蔔一小碟， 西蘭花， 胡蘿蔔切小塊白灼， 不要以為味道會很清淡， 味道不好。
因為西蘭花很脆， 胡蘿蔔很甜， 這兩個食物都可以抗癌， 清理腸道垃圾， 對身體很有好處， 松仁又很香， 減肥， 其實不是什麼苦差事。
5.涼拌三絲1小碟
土豆， 海帶， 胡蘿蔔切絲過開水煮熟， 加上適量鹽， 油， 辣椒， 芝麻油拌均勻， 可口又減肥。
上面介紹的諸多食物呢對於減肥效果是非常的好的， 非常的有營養之外呢對健康是非常的有幫助的， 生活中有很多的事物都具有營養的， 如果想減肥的， 除了要吃一些有營養減肥的飲食之外呢， 還需要簡單的做一些運動， 只有運動鍛煉和飲食控制相結合的情況下， 才能夠發揮減肥的效果的。
