脂肪肝常見的保健方法是什麼

據專家表示脂肪肝疾病在一定程度上是和人們日常的生活和飲食習慣息息相關的， 而且這個疾病偏愛於比較肥胖的人， 所以說這個疾病要想能夠得到很好的治療， 我們患者應該注重生活中的日常保健措施。 下面就來具體看看這些保健措施有哪些吧。

1.步行：簡便易行， 不受環境、條件限制， 是最常用而又易於實行的鍛煉方法。 環境應選擇在空氣清新， 負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。 可以有緩步、快步、疾步、自由散步等多種形式。

2.慢跑：選擇在空氣清新、道路平坦的場所， 慢跑前做好準備活動，

由步行過渡到慢跑。 可以採用慢跑與步行相結合的方法， 以不喘粗氣， 沒有頭暈等不適感覺， 最高心率120～130次/分鐘為度。 慢跑結束前要逐漸減慢速度， 切忌突然停止， 以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流， 而引起心、腦暫時性缺氧。

3.游泳：游游泳是一項全身性健身運動。 水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強， 特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能， 對高血脂患者極為有益。 參加游泳鍛煉應選擇較好的游泳場所， 具備安全和醫療救護保障條件。 游泳前要做好準備活動， 以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。 運動量不宜太大， 速度為每分鐘30米， 遊500～600米， 用時15～20分鐘即可。

4.爬樓梯：能夠降脂減肥，

改善心肺功能， 降低血壓， 提高下肢關節的運動能力， 防止骨質疏鬆和脫鈣。 研究證實， 爬樓梯時熱量消耗比散步多3倍， 比打乒乓球多1.3倍， 沿著6層樓梯來回爬上2～3次， 相當於平地跑800～1500米的運動量。 鍛煉時應該以慢速為宜， 運動量中等強度， 不感到勞累和吃力。 每爬上一層樓梯， 應當在轉角處休息片刻。 每次鍛煉10～15min， 每日1～2次。

上面小編為大家介紹了關於脂肪肝疾病的一些保健方法， 希望我們患者一定要在積極配合治療的同時， 做好日常生活中的保健工作， 勤鍛煉身體， 不要讓身體過於肥胖， 這樣在一定程度上也是能夠預防和減輕脂肪肝疾病的。