晚餐減肥吃什麼水果好呢

女孩子減肥總是把減肥的精力放在晚餐上， 晚餐也具有很不錯的減肥效果的， 有的女孩子會吃一些減肥水果， 那麼減肥吃哪些水果能夠起效呢， 水果是很好的減肥食品的， 而且這樣的水果能夠消耗人體很多的脂肪， 從而減少各種的能量， 從而實現減肥的效果， 下面就給朋友們介紹一下減肥水果。

一、奇異果

熱量很低算是熱門的減肥水果之一， 不喜歡一片一片吃也可以打成果汁， 加點蜂蜜也很OK。 富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。 含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化， 每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。

就是這樣的毅力， 一定要努力無時無刻執行。

二、芭樂

熱量低！也是減肥聖品， 富含膳食纖維且能產生飽足感， 促進新陳代謝減少脂肪囤積體內， 具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成， 膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。

芭樂很便宜到處都買的到， 上面的熱量也標示的很清楚， 這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。

三、柳橙

富含膳食纖維， 可幫助排便， 女生都容易有便秘的困擾。 維他命C可使皮膚保持彈性與水份， 有些許的美白作用， 還可加速澱粉和與脂肪代謝， 我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

四、西瓜

含鉀， 利尿=促進水份代謝， 適合水腫型肥胖的朋友。 西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，

幫助排毒噢。 常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)， 但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。 所以搭配西瓜當晚餐的這一天， 就不要拖太晚噢。

五、香蕉

香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物， 也有含鉀可以平衡體內過多的鈉， 富膳食纖維能增加飽足感， 去熱潤腸、刺激腸道蠕動， 可預防便秘+幫助排便。

醫學上也說香蕉可以能穩定情緒， 算是很棒的水果， 只是香蕉的熱量在水果圈子裡不算低！可以的話買青香蕉來減肥是最好， 熱量低、去油脂， 買不到青香蕉的話， 一般香蕉就不要超過2根噢。 最近好愛吃水果！就連自已做松餅也是鋪上滿滿的水果。

上面的幾種水果非常適合在晚餐食用的，

而且這樣的水果可以每天輪著來吃， 千萬不要天天吃同一種水果， 如果這樣一個人也會吃膩的， 晚餐吃的一些水果一定要注意進行保存， 晚上不要吃一些過涼性的食物， 尤其是一些女孩子， 因為經常吃一些冰涼的水果， 對自己的胃部也是一種傷害。