時間過的真快, 仿佛炎炎的夏日剛過, 這白白的冬姑娘就悄悄到來了, 隨著冬季的到來, 天兒是變得越來越冷了, 此時吃什麼顯然成為了一天中最重要的事情, 因為如果吃不好, 我們的身體就缺少了抗寒的能力, 就會使我們做事情的時候缺少激情。 那麼冬天吃哪些食物最抗寒呢?
說起這冬季吃什麼最耐寒、抗寒, 其實很簡單, 滋補類的食物就可以, 但是一定要因人而異、合理搭配食物才能達到抗寒的效果, 否則亂補一氣不但達不到抗寒的效果, 反而還會將自己的健康陷入到疾病的掌控區內,
天冷了, 吃冷吃熱要看體質:
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用, 但並不適用於所有的人, 平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人, 可以適當選擇“甘寒”食物。 比如, 伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉, 能起到補虛的作用。 另一方面, 脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品, 反而可以吃一些熱性食物。 同時注意不要補過量, 熱量攝入太多會聚在體內, 導致陽氣外泄, 對人體平衡造成破壞。
天氣轉冷, 涼性和溫性食物搭配著吃:
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。 這些食物最好和溫性食物一起吃。
氣溫降了, 天變冷了, 天冷了千萬莫讓肥胖纏上你, 天冷時, 人們喜歡吃油脂多, 高熱量食品, 且活動的做的比較少, 這時候肥胖就來了, 尤其是胸部、腹部和臀部, 莫要急, 莫要慌, 聽我來支招, 這時候你可以多吃些涼菜, 迫使身體在消化時自我取暖, 消耗脂肪, 這樣肥胖我們就不怕了!
天冷多喝白開水益處大:
天氣冷了, 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效,
天冷了, 應該注重四大調養:
1、飲食調養:天氣冷了, 養生最重要的一點是“養腎防寒”, 在調養方面, 宜以溫補為主。
2、精神調養:學會及時調整不良情緒, 當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時, 應儘快恢復心理平靜。
3、起居調養:注重雙腳的保暖。 腳離心臟最遠, 足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。
4、鍛煉調養:適當的鍛煉可以使新陳代謝增強, 產生熱量增強, 可選擇適合自身的運動來鍛煉。
天冷了, 一定要空氣流暢: