力量訓練益處多 既健康又美體

在人們的眼裡,力量訓練是男人的事情， 女人是不適合進行這種鍛煉的， 事實上， 力量訓練無論對誰來說都是適合的， 專家介紹說， 力量訓練益處有很多， 假如大家能夠常進行力量訓練， 那既能讓身體更健康， 又能達到美體的目的。

很多人可能都知道有氧鍛煉的重要性， 卻不知道配合以力量訓練， 其實， 忽略了力量訓練， 對於促進身體健康是不利的， 下面， 我們來瞭解一下力量訓練的好處在哪裡， 以及怎樣進行。

1．力量訓練的好處

隨著年齡的不斷增長， 人體肌肉會自然發生萎縮。 如果你不採取措施來彌補所損失的肌肉， 脂肪便會乘虛而入， 佔領肌肉原先存在的位置， 久而久之你就變得“發福”起來。 力量練習不但能夠保存肌肉群， 而且還能發達肌肉群， 這與年齡沒有任何關係， 也就是說， 任何人都可以做力量訓練。 下面， 我們看看力量訓練會給身體帶來哪些變化：
1）打造出強壯的骨骼。
力量訓練能夠給骨骼增加壓力， 從而增強骨密度， 降低發生骨質疏鬆症危險。 如果已經患了骨質疏鬆症， 力量訓練能夠減輕病情。
2）控制身體脂肪。
隨著肌肉的流失， 身體燃燒熱量的效率會隨之下降， 其結果是導致體重增加。 因此， 肌肉越強壯， 就越容易控制體重。
3）減少受傷的危險。
強壯的肌肉有助於保護關節不受損傷， 並且還能夠維持身體的靈活性與平衡能力， 這樣即使隨著年齡不斷增長， 也可以保持自理能力。
4）提高精力。
隨著身體的不斷強壯， 你就不會很容易感到疲勞。
5）改善自我感覺。
力量訓練能夠增強自信心， 改善自身形象， 並能夠減少患抑鬱症的危險。
6）改善睡眠品質。
研究表明， 凡是經常參加力量訓練的人， 睡眠品質大大提高， 從而降低了失眠的幾率。
看過以上健身專家的介紹， 我們知道了力量訓練益處多， 既能促進健康又能達到美體目的， 而且力量訓練對於一些疾病的改善也有好處， 比如說患有骨質疏鬆症的朋友可以通過這種鍛煉來減輕病情。