現在人們都注意養生， 無論身上出現什麼問題， 或者是進行一定的預防， 養生的方式都能獲得不錯的效果， 補腎也是如此。 泡腳需要注意的事項有很多， 在時間上也是有講究的， 把握好最佳的時機， 這樣是能夠獲得事半功倍的效果。 因此， 平時進行補腎的時候， 要注意方面的細節， 爭取獲得好的效果。
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯， 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)， 然後按普通熱足浴的方法進行。
但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。
但是， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，
晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡，
泡腳最補腎時間是有講究的， 在經過相關介紹之後， 大家應該比較清楚了吧。 正確的進行補腎是很重要的， 不少人平時積極地進行補腎， 但是效果都不是很好， 主要是很多細節問題都不注重造成的。 因此， 這方面的事項大家一定要重視。
