相信任何人都希望自己的健康不要出現問題， 但是隨著生活壓力的增加， 平時飲食的不合理等因素的影響， 都會在腎上表現出來， 像腎虛就是典型的亞健康狀態， 無論是男性， 還是女性一旦腎虛的話， 產生的危害是比較大的。 因此， 就要求我們掌握日常的補腎養腎方法。 那麼， 日常補腎養腎的方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解下吧。
一、護好雙腳 腎經在腳部開始， 同時腳部很容易受涼， 因此， 需要注意腳部保暖， 在睡覺的時候不要讓雙腳正對著空調或者風扇;而且腳部有很多穴位， 比如湧泉穴，
二、保持大便通暢 如果大便不暢， 不僅會讓人覺得心煩氣躁、胸悶氣促， 更重要的還會傷及腎臟， 導致腰酸背痛等。 因此保持大便通暢， 也能夠很好地養腎。 如果覺得大便不暢， 不妨使用雙手手背貼住雙腎區， 用力地按揉， 這樣就能夠加快排便。
三、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、通便養腎
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區，
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
有關日常補腎養腎的方法有哪些的介紹， 大家應該比較清楚了吧。 人們物質生活的提高， 人們的健康意識也在不斷的增強， 越來越重視平時的養生。 其實， 除了這些方法之外， 平時適當的進行泡腳也是可以起到很不錯的補腎效果的， 建議大家進行嘗試。
