導讀：對女性朋友來說， 大姨媽來痛苦， 大姨媽不準時來也是痛苦。 特別是一些女性， 經常會出現例假推遲的現象， 專家研究發現， 這主要是女性體內雌激素在減少所導致的， 所以才會有老年女性斷經的現象。
專家表示， 女性雌激素減少， 不僅使例假推遲， 月經量減少， 甚至會導致女性皮膚粗糙、暗啞、幹黃。 雌激素減少不僅影響女性生理健康， 還會對女人的青春造成威脅。 現在雖說通過一些中西藥可以起到調節作用， 然而是藥三分毒。 對此， 專家推薦通過食補， 來達到調整雌激素的效果。
1、再忙不忘喝水
俗話說， 女人是水做的。 每天補充水分可謂是是女性朋友養生環節中必不可少的。 人可一日無食但不可一日無水， 也在講求喝水在每個人的生活中的重要性。
專家表示， 水在現代了醫學臨床上也有很大作用， 像是人們感冒時可多喝水解毒， 發燒時可多喝水排汗。 特別是對於女性朋友， 多喝水還可以補充女性的雌性激素， 從而保持身體健康和皮膚彈性。
2、每天一杯豆漿
大豆中含有豐富的異黃酮可以在雌性激素不足時做到及時補充。 所以， 類似豆漿、豆奶等大豆類食物， 都可以說是女孩子們想要青春常保的最佳選擇。
專家提醒， 女人進入30歲後， 每天可以喝一杯濃豆漿補充大豆。
3、當歸山楂做水喝
隨著年齡的增長， 女性朋友身體內的雌激素會明顯減少，
專家建議， 每天用當歸、山楂、蒲公英和生薑等泡茶， 效果則是非常明顯了。
4、炒菜選油有學問
每天吃飯油必不可少， 現在市場上油類也有多種。 然而專家研究發現， 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸， 可以有效刺激雌性激素合成。 所以， 每天炒菜時放入葵花籽油， 可以讓女性朋友在不知不覺中補充就可以雌激素。
