引起腸胃不好的原因有很多， 工作繁忙、進餐時間不定時、多吃速食等問題都會引起腸胃功能的減退。 特別是一些白領上班族， 腸胃不好基本上以及成為了他們的通病， 那麼到底應該如何調理自己的腸胃呢?清腸胃的保健品有哪些呢?接下來就讓我們一起來瞭解一下清理腸胃的相關食物。
1、飲食要注意：在可能的情況下， 儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。 油炸類的食物難消化， 容易加重腸胃負擔;醃泡的食物， 所含鹽分過多， 某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，
2、飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。 到了吃飯的時間， 就把手頭的工作停一停先去吃飯， 咱不差那點時間。 如果你的腸胃已經有問題了， 那就更得小心了。 每頓飯不能吃太多， 大概七分飽就行了， 千萬不能吃到撐才停嘴。 平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西， 最好是麥片之類營養食物， 到了中午10點和下午4點的時候補充一下， 這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
3、健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，
4、俗語說：養胃要吃面。 麵食相對於米飯來說更容易消化， 腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。 這裡介紹一道簡單的麵食做法， 不管你是在哪裡， 只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋， 一句話只要可以煮東西的都可以。 材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、幹木耳、番茄一隻、雞蛋一隻。 現在鍋裡燒大概兩碗水， 將青菜， 番茄洗乾淨待用， 木耳泡好待用;水開後將番茄用刀切塊到鍋裡， 再將木耳放進去;燒一開後， 將適量的面放進去， 等面煮的軟和後， 將雞蛋打到鍋裡， 再等一開， 就好了， 最後放入鹽， 調味品。 我胃不好的時候經常自己做這個面吃， 效果超好。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，
6、腹部按摩：每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子嗷!
7、最後一點就是保持良好的心態啦。 要經常保持良好的精神情緒， 要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。 沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇， 哈哈一笑也是不錯的。
腸胃不好已經成了很多人的通病， 因此在這裡我也要提醒大家， 在平時的生活中一定要關注自己的飲食問題， 千萬不要由於工作的繁忙經常不吃飯，
