有些人認為吃飯多了減肥的效果就達不到了， 因此甚至連早餐都不吃， 之所以有這種想法就是因為他們對早餐的重要性不瞭解， 其實吃早餐也可以做到瘦身的， 只要食物搭配的合理， 比吃減肥藥的效果要好的多， 下面我們就來看一下瘦身的營養早餐。
吃早餐是維持身體健康最基本的環節， 這一天的能量和精神都與早餐密切相關。 愛減肥的人們也需要對早餐有一個正確的認識， 要知道合理的飲食對減肥的作用還是很大的。
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，
約為一名成年女性全天所需的1/4。
2、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡， 蛋白質5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克(其中單糖5克)。 習慣晚起的人也需要在起身後少量進食， 一杯茶飲的作用是溫潤腸胃， 幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口， 又可以補充空空的感覺， 帶給午餐更大的從容。
3、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡，
蛋白質25克，
脂肪10克，
碳水化合物27克，
還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，
不妨在早餐中添加蛋白粉，
溫馨提示：上面介紹到的這些營養早餐都是對減肥有一定功效的， 尤其是女性朋友們千萬不要拿著自己的身體開玩笑。 減肥的前提是補充均衡的營養， 先讓身體健康。 以絕食或是減少營養的方式來減肥是不可取的。
