不少上班族都認為， 不吃早餐， 既可以多睡一會兒， 又可以減肥。 事實上， 不吃早餐不僅不能減肥， 而且對健康有害。 但是， 作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。 那麼， 怎樣的早餐才能既少花時間， 又營養美味呢?並且還要有助於減肥， 下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。
上班族瘦身必備的營養早餐
一、水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，
倒出後轉杯，
倒入優酪乳搖勻即可，
使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
水果優酪乳早餐既不需要花費太多的時間，
二、玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。
四、花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶， 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
溫馨提示：以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐， 希望大家不要為了減肥而不吃早餐， 因為減肥並不代表不吃東西， 而應該選擇適合自己體質的食物，
