從小家裡人就會教我們早上起來要喝一杯白開水， 很多人也是跟著做了， 卻並不知道其中的道理， 為什麼早晨起來要喝一杯白開水？那是因為晨起的一杯水， 對我們的身體非常有益。 那麼， 早晨喝一杯白開水有什麼好處？要怎麼喝才能將這些好處發揮到最大的作用？
早上起床後喝一杯白開水好處， 可以防止便秘， 滋養皮膚， 健康長壽。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。 而飲水量控制在300毫升為最佳。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成體內缺水。
早晨喝一杯白開水有什麼好處？總結一下，
