每天說的平衡要喝8大杯才可以平衡人體需求， 很多人都知道， 起床後空腹喝下第一杯水有益健康。 但是， 你是否審視過， 這一杯水到底該怎麼喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些都是清晨要適合喝的第一杯水嗎?
清晨第一杯水應該要這樣喝：
白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後， 煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的， 且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 白開水還能使血液得到迅速稀釋，
蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後， 體內大部分水份已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水份， 又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。
檸檬水
每天早上起來， 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外， 如果有口氣不佳的困擾， 它也能幫你改善。
清晨第一杯水不該選擇以下飲料：
鮮榨果汁——加重腸胃負擔
可樂等飲料——加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量，
牛奶——營養白白流失
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應， 更把好事變成壞事。 因此， 早上的牛奶不能作為第一杯， 才能充分發揮蛋白質的營養價值。
清晨喝第一杯水的五大好處：
一、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 促進大便的排泄， 防治便秘。
三、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。
四、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
五、美容養膚：早上起床後為身體補水， 讓水份迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
