經期注意事項
經期前的飲食最好以清淡為主， 無論何種體質的人， 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內， 可藉著下列自然飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等， 及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、芭樂、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質， 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物， 會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水， 冷性水果如芒果、香蕉， 這類食物會使月經量過少。
不同體質的經期與經後食補法
依月經量多少分
1、月經量過多者：總月經量在150c、c、以上， 約每1～2小時需換1次衛生棉。
經期時
請注意：絕對禁止亂用食補， 應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者：總月經量在50c、c以下， 1天可能用1片衛生棉即足夠。
經期時
適合吃：溫補性食物， 如豬肝、紅酒、菠菜， 紅棗、姜湯、桑椹、金針花等， 例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物， 例如冰品、橘子、瓜類等。
依陰虛或燥熱體質分
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經期來臨時， 體質較虛弱， 容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等症狀的出現。
經期時
適合吃：蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃：寒性的食物， 例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
經期後
適合吃：陰寒體質者在經期過後， 可能會有怕冷、腹痛的現象， 可吃些內臟類， 例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、芭樂等溫熱性的水果， 以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃：冰品、寒性食物， 如瓜類及水果等。
2、體質燥熱者
經期時， 可能因氣血停滯， 而造成骨盆腔發炎引起的經痛， 常有懼熱、便秘、火氣大、口乾舌燥等現象。
經期時
適合吃：滋陰食物， 例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物， 例如龍眼、花生、八寶粥等， 麻油雞、四物等， 熱補也絕對要避免。
經期後
適合吃：滋陰的涼性食物都很適合， 除了麥門冬、哈蜜瓜外， 還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃：不需太過進補， 燥熱的飲食也要避免， 例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等， 還有辛辣、油炸食品以及薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。
經期吃什麼好
月經期間的飲食是女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 女性應選擇既有益膚美容作用，
在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
如上述， 月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1？5天內（月經期後）， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
月經期的飲食調養
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
