嚴重失眠的危害表現一
如果長期失眠， 患者就會出處於一種焦慮不安、煩躁的情緒中， 看待任何事物都容易情緒化， 在待人接物上都會具有主觀的異常表現， 這對於患者心理的發育有很大影響， 甚至會伴隨其一生都無法消除。
嚴重失眠的危害表現二
影響容貌， 當我們在夜間睡覺的時候， 皮膚就會得到充分放鬆和透氣， 可以使身體大部分的血液回到皮膚層中， 給皮膚帶來足夠的營養， 加快皮膚的新陳代謝， 延緩皮膚的衰老。 相反的， 如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人， 他的睡眠品質一定不好。
嚴重失眠的危害表現三
長期失眠會造成身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱。 對於正處於長身體階段的患者來說危害巨大， 對於外界病毒和細菌的抵抗本來就較弱， 長期失眠更加會加劇他們患病的概率， 這也是為什麼失眠患者多發感冒等常見疾病的原因。
嚴重失眠的危害表現四
對壽命造成影響， 睡眠佔據了人們生命三分之一的時間， 擁有充足的睡眠時間， 就可以讓人體得到充分的休息， 保證足夠的精力， 從而進行生命活動以及其他方面的社會運動。 通過調查發現， 每天睡眠不足4個小時的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出兩倍， 通常正常成人的睡眠時間大約是6到7個小時。
保證睡眠的食物
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
是一種很好的營養滋補食物， 已證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀，
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 或取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。
6.蜂蜜
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效， 對神經衰弱的失眠有效。
7.醋
含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。 飲後靜心閉目， 有助入睡。
8.蓮子
有安神養心之功效。 蓮子含有蓮心堿、芳香甙， 有鎮靜作用， 可促使胰腺分泌胰島素， 使人入睡。
9.百合
百合能清心安神， 適宜神經衰弱、睡眠不寧者食用。 一般用生百合60～90克， 蜂蜜1～2匙， 拌和蒸熟， 睡前半小時服食。
10.萵筍
萵筍皮中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 適宜於神經衰弱失眠者。 萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 睡前服用具有助眠功效。
11.全麥麵包
在喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色氨酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
