道家教您怎麼練習靜坐法

可能在大家的心裡覺得道家的一些東西是不需要學習的， 覺得和自己沒什麼關係， 其實大家不要這樣想， 很多時候道家的一些東西是值得我們休息的， 它可以治療很多種疾病， 還可以幫助大家緩解壓力， 也可以達到養生的作用。

靜坐是道家中比較常見的一種功法， 在練習靜坐法時， 不僅要心靜， 更要掌握一定的技巧， 這樣才能達到最佳的練習目的。 下面， 我們就一起來瞭解下如何練習靜坐法吧。

靜坐之法， 從理論上說要在一個靜字， 靜之要訣則是心字， 靜心是入門的要訣， 若心不能清靜， 則一切修行之法，

皆無從落腳生根。 故靜坐之要在靜心， 靜心之要則在養心息心， 或曰收心煉心。 天玄子曾曰：養心之大法有六， 曰：心廣、心正、心平、心定、心靜。

從而去掉凡常之時的欲念之心， 攀緣之心， 忿恨之心， 恐懼之心， 好惡之心， 浮競之心等。 《玄關秘論》中則說：心牽於事， 火動於中。 心火既動， 真精必搖。 故當死心以養氣， 息機以死心。 因為種種念慮皆由心生， 故當息心不動， 讓思慮的心死而無生。 只有思慮之心死而無生， 才能顯見到我們真心， 也就是我們的道心， 如若父母未生前的本來之心， 如此才能歸根於靜。 呂祖曾說：無念方能靜， 靜中氣自平;氣平息乃住， 息住自歸根;歸根見本性， 見性始為真。

息心以靜的方法， 在靜功實踐中， 也可以通過數息或聽息的方法鍛煉。

所謂聽息， 就是聽自己的呼吸之氣。 初下手時只用耳根聽不用意識， 只要自然覺得一呼一吸就行， 至於呼吸的快慢、粗細、淺深皆任其自然變化， 不用意識去支配。 所謂數息， 用兩眼觀看自己的鼻尖， 並同時用意數鼻中呼吸出入的次數， 要訣貴在勿忘勿助， 數到幾百次後， 心中自然安靜。

對起首做功夫的時候， 不論是坐是臥， 總要周身放鬆， 不使它有局部的緊張， 不讓它有絲毫的拘束， 自己感覺非常的適意， 做得恰到好處時， 時間雖然經過長久， 心中並不厭煩， 身上也沒有酸疼、麻木各種難以忍受的情況， 這樣就是肉體已經得到安靜了， 但思想上的纏縛尚未解除。 再進一步， 做到心無雜念， 萬緣放下，

已往事情不回憶， 眼前事情不牽掛， 未來事情不預計， 腦筋完全休息， 這樣就是精神得到安靜了。 其要在於輕鬆與自然。

溫馨提示：上邊介紹的就是道家的靜坐法， 可能大家看上這個方法很複雜， 大家可以練習一下， 實際操作就沒有難了， 靜坐法可以幫助您放鬆心情， 還能緩解壓力， 適合所有人群， 希望以上這些能夠幫助大家， 喜歡養生的朋友們可以學習一下。