早上吃什麼東西更加有助於身體健康， 首先我們要注意飲食均衡， 接下來我們要採用健身的方法去預防疾病， 所以我們建議大家在可以養生良好的生活習慣。 一般我們早上可以吃牛奶加麵包或者白粥加小菜等， 但是對於油膩的食物我們最好是不要吃， 以免加重腸胃的負擔， 希望你們可以注意自己的飲食問題。
營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物， 肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品， 以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。 由於現代人飲食過於精細， 所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，
“早晨吃蘋果是金， 中午是銀， 晚上是銅。 ”專家認為， 早上吃水果補充維生素的效果最好。 蔬菜不必太多， 但不可省略。 如果早晨起來來不及做小菜， 可在頭天晚上做好， 用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。 如將芹菜用水焯好， 吃時拌點鹽即可。 專家提醒， 榨菜只能起調味的作用， 並無太大的營養價值， 含鹽過高不宜經常食用。 而健康人每天吃兩個水煮蛋， 不會使膽固醇異常。
中式早餐， 無論是稀飯鹹菜， 還是豆漿燒餅油條， 在營養上都不甚理想。 如喜食稀飯， 可加小米或紅豆紅煮， 濃度不可過稀。 這樣可以增加蛋白質， 礦物質和纖維素的分量。 佐食小菜如醬菜除開胃外，
通過這篇文章對於早上吃什麼食物的介紹， 相信你們應該都知道早上在生活中適當的食用一些麵包以及牛奶或者蘋果都是有利於腸胃的消化的， 但是我們要避免吃太多油炸的食物， 比如油條等， 並且對於牛奶我們可以加熱飲用。
