經期吃什麼食物對身體好呢

鐵能增加我們的抵抗力和抗衰老的能力， 經期大量失血就需要補鐵， 我們可以選擇比較容易吸收的鐵， 如動物血、肝臟、魚等食物中含量大。 雖然大豆、菠菜的植物鐵吸收率低， 但是也要進食， 避免便秘。 在月經期間要合理的搭配膳食， 葷素都要吃。 月經期的不適症狀， 讓女性不能安睡， 這時， 我們可以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶， 可以減輕這些不適， 舒緩經期緊張的情緒。

1.姜艾薏苡仁粥寒濕凝滯型痛經可以吃

分析：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。

點評：適用於寒濕凝滯型痛經。

2.益母草香附湯痛經了不能忘

分析：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。 將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。

點評：適用於痛經， 並能光豔皮膚。

經期要注意保暖， 不要經常的熬夜， 生活不規律會導致月經不調。 月經量少的女性， 在任何時間都要防止子宮受涼， 多吃有暖宮作用的食物。 月經量多的女性， 可以少吃點溫補的食物， 多吃些蔬菜和水果。 長期的月經不調的女性， 需要上醫院診治。