如何有效的做好骨質疏鬆的預防呢?骨質疏鬆是一種常見性的疾病之一， 對於骨質疏鬆的預防方法， 相信很多人都比較感興趣。 那麼， 骨質疏鬆的預防方法主要有：
控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質， 是最常見的骨質疏鬆的預防方法。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質， 能維持血液中鈣濃度的穩定， 保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆的關鍵。
吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對骨質疏鬆的預防亦是有益處的。
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 有效的保證骨質疏鬆的預防。
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，
骨質疏鬆的預防主要就是上面提到的幾個方面， 對於骨質疏鬆的預防， 相信現在大家都已經知道該怎麼做了。 在生活中， 做好骨質疏鬆的預防是十分有必要的， 不要等到患上了骨質疏鬆才後悔。
骨質疏鬆
